気づいたら3ヶ月以上の放置になりました。 記事を書ける内容は小出しにはあるものの、毎日書いていくには量が少なく、迷うのを続けた結果1月以降、記事が書けずでした。今日は久しぶりの近況報告をしたいと思います。 ベンチプレス MAX重量は９０ＫＧまで成…

こんばんは、ちちろーです。 2025年の初めの1ヶ月が終わりますね。今月は大きな変化らしいものはなく、終わったけど最低限のやることはできたかな？って感じです。 ボディメイク 元旦で測定した体重が72.5キロだったところから68.2キロまで減量しました。1ヶ…

こんばんは、ちちろーです。 金曜日にバイトして、土曜日は副業して、ジム行って最後にまたバイトして終わり。今日は背中をメインにトレーニングです。デッドリフト15x4セット ラットプルダウン 15x4セット ローロー 15x4セットグルートエクステンション 20x…

こんばんは、ちちろーです。今年の目標にしてるベンチプレス100kgを上げる体づくりもブログネタとして書こうと思います。レーニング>ベンチプレス:65kg 5repx3set 70kg 3repx1set フロントレイズ:5kg 20repx3set サイドレイズ:5kg 20repx3set ショルダープレ…